膝の関節に良い食べ物7つ

膝の関節に良い食べ物見ると、あまりにも多い、いい食品が実はたくさんいます。 今回のポスティングでは膝の関節に良い食べ物特別っていうよりは、我々の日常メニューで十分に摂取可能ながらも、特に関節炎のような炎症の解消及び予防に良い食べ物を訪ねようとします。

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膝の関節に良い食べ物7つ

膝の関節をはじめ、我々身体の関節に問題が生じる最も重要な原因は、まさに炎症による関節炎がないかと思います。 このような関節炎は治療よりは普段、地道な予防活動がより重要だ思われるが、健康な生活習慣と各種炎症に良い食べ物を普段、規則的に摂取すれば膝の関節をはじめすべての関節の炎症を予防するのに役に立たないかとします。

 

1.イチゴのような各種ベリー類

関節炎を含めたすべての炎症の主要原因を除去してくれることの中の一つが酸化防止剤ではないかと思います。 特に、ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーブラックベリーのようなベリー類に酸化防止剤が豊富だとします。 その中でも炎症と戦うアントシアニンは果物に深く豊かな色調を与えながら、関節の痛みを悪化させる炎症を減少させるのに役立つ抗酸化剤の役割をすると言っています。

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2.赤いりんご

こうしたアントシアニンはすぐ赤い色を与えてくれとされているのに、赤い果物の代表でリンゴを欠くことのできないはずです。 それで謝罪を、特に赤いリンゴを規則的に食べるようになったら他の様々な健康上の利得とともに炎症の解消にもいい、我々が普段に楽しめる意外に効果良い膝関節に良い食べ物の一つと申します。

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特に、赤い謝りはケルセチンと呼ばれる抗酸化剤が豊富だとするが、これはコラーゲンの形成に多くの助けを与えるといわれます。 また、謝罪はマグネシウムを多く含まれているとしており、我々の関節で発見されるフヮルエクの重要な構成成分であるヒアルロン酸も含まれているそうです。

 

3.ニンニクや玉ねぎ

ニンニクとタマネギは、炎症および各種の痛みと戦う強力な硫黄化合物を含有していると、様々な料理のソースで活用され、食事中ナトリウムを少なく摂取できるように手伝ってくれる役割もすると言っています。

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そうして高血圧および関節炎の予防に役を与えられるとします。 特に、玉ねぎはフリーパイオティク繊維質だけでなく、ケルセチンの主要供給源であるため、プロパイオティクスが摂取する栄養分を吸収して関節に伝えてくれる役割をすると言っています。

 


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4. バジル

バジルは数世紀のあいだ、炎症や関節痛を治療するため、インドと欧州で膝関節に良い食べ物の一つとして使われてきたそうです。 私たちにいい香りをもらうほかにもキュウリ遊ぶ(ougenol)という酵素が含まれているために人体で炎症反応を起こす地質媒介体を形成する酵素であるシクロオキシゼナーゼ(cyclooxygenase)の活性を抑制する抗炎症剤の役割をすると言っています。

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5. エクストラ・ヴァージン・オリーブオイル(EVOO)

エクストラバージン・オリーブ・オイルは多芸多才な食材であるだけでなく、関節の健康にも非常に有益とします。 身体の潤滑油の役割をするフヮルエクの能力を向上させるタンパク質の役割をすると言っています。 特に、EVOOは抗酸化物質、オメガ-3脂肪酸、oleocanthalなど天然ペノルリク化合物の豊富な供給源として、一部の抗炎症薬と似た効果を示すとします。

 

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6.生姜

生姜もバジルのように数千年間、抗炎症ゼロに使われてきた膝関節に良い食べ物の一つと申します。 一般的に腹痛と消化不良の治療に伝統的に使われてきたが、実は生姜は炎症や痛みを助長する様々な遺伝子と酵素を遮断して、関節の痛みを緩和させる効果もあるといわれます。 それで多くの研究結果によると、多くの抗炎症や痛みを緩和するのに助けを与えられるとします。

 

7.大豆

 

豆類は植物性タンパク質の立派な源泉になること以外にも関節健康を増進させる上でもいいそうです。 各種の研究結果によると豆がエストロゲンを含有しているため、身体潤滑油の役割をするヒアルロン酸生産にも多くの影響を及ぼすのだと言います。

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だけでなく、関節の痛みと炎症を減らすのに役に立つオメガ-3脂肪酸を提供するそうです。 ただ、GMOの変形と関連された製品がありうるので選択に注意をするのがいいって言います。

 


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