皆さんが知らなかったサウナの効果8つ

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サウナ(SAUNA)は約2000年前、フィンランドカルレンルだ地方で初めて開始され、今まで伝わっているフィンランド人の長い伝統のなかの一つです。


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サウナの効能が優れているということが知られ、今は全世界人たちが楽しむ文化になり、生活の一部として定着しています。

 

骨の折れる1日の日課を終えてサウナをすれば、その日の疲れがすっかり解け、だるくなるでしょう。 私たちがまだ期待しなかったサウナの効果8つを紹介してあげます。

 

1. 健康な髪管理

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頭皮には'、皮脂腺'という特別な汗腺があります。 この汗腺には髪の毛に水分を供給して美しくつややかに維持できるようにする化合物を放出します。

 

サウナで時間を送れば、汗腺が活性化され、これらの有用な化合物を放出して髪の毛をつややかで健康に見えるように助けてくれます。 十分に検証されず、副作用のリスクがある毛髪管理製品を高額で買う必要がありません。


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2. 体重減量

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サウナ療法は最小限の努力で体重を減量するのに良い方法です。 サウナをする時は乾燥した熱によって心拍数が大きく増加します。

科学的検証結果摂氏76℃で20分間あれば、新陳代謝が非常に活発になって500カロリー以上を消耗することが確認されており、これは外部で激しい運動をしていたのと同じような効果です。

 

普通韓国のサウナの温度は60~90℃であるため、サウナをしながらじっとしているだけでも体重減量に役立ちます。

 

 

3. 免疫システム(Immune System)の強化

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サウナの主な利点の一つは強力な免疫体系を作るのに役立つということです。 サウナの中は、新陳代謝を活発にすると同時に白血球生成を助けます。 身体の白血球は感染や疾病と争った媒介体なのに、サウナを定期的にする人は白血球数が多いため、強い免疫システムで健康を維持できる、病気にかかってももっと早く治療します。

 

 

4. 円満な対人関係形成

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家で一人で楽しむことができるサウナがあったら該当しないが、公共サウナを使用する場合には友人、同僚や、知人らと社会的な関係を結ぶことに非常に優れた空間になります。 熱い空間で一緖に疲労を解きながら話をして熱気を一緒に耐えながら、関係がさらに厚くなるでしょうか。

 

5. 持久力向上

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私たちの体には熱に耐えられる水準が定められており、定期的にサウナに入れば、熱を耐えられる限界がだんだん高くなります。 定期的にサウナをしている人たちは熱を耐えられる限界が非常に高いため、疲労感を少なく感じながら、長い間、エネルギー準位を維持して能率を大きく向上させることができます。

 

 

6. 毒素除去(デトックス、Detox)

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私たちは空気中または食べ物の摂取など生活の中の複数の経路を通じて、体に毒素が積まれるが、人体が体にたまった毒素を除去する方法の一つは、汗のおかげです。 サウナを楽しみながら、熱い熱がいっぱいの空間で多くの汗を流すのは私たちの体の毒素を除去する上で大変効果的です。


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7. 運動後早い回復

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近頃は大半の体育館やジムにはサウナがあるが、そこには多くの理由があります。 サウナは運動後身体を回復することに非常に効果的な方法です。

 

急激な新陳代謝後に発生した代謝性廃棄物はサウナで汗を流しながら除去されます。 また、硬直して疲れた筋肉への血流がサウナを通じて増加して、早い回復されてはるかに早く体が弛緩して楽になることを感じことができます。

 

 

8. 下がる効果

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私たちの体の重要な機関の一つである皮膚は、定期的な運動が必要だが、サウナは肌を動かすことができる良い方法です。

 

年が入ることによって皮膚が弾力を失って行けば死んだ細胞が皮膚の毛穴に、蓄積されます。 サウナをすれば、皮膚への血流を改善して新たな肌の成長を助けて、以前、蓄積された全ての死んだ細胞を除去します。

 

そして僕たちの肌に存在する天然保湿剤と抗生剤の役割をするオイルがサウナを通じて活性化されるが、このオイルは私たちが若く見えるのに重要な役割をして若さを維持することができます。


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